Как найти беговую дорожку для дома

Виды беговых дорожек

Существуют различные типы беговых дорожек. Для того чтобы выбрать аппарат для квартиры, необходимо учитывать, что их основные характеристики могут существенно различаться. Если знать особенности работы каждого из видов, то можно без труда подобрать себе вариант для дома. Выбрать беговую дорожку по выгодным ценам в Новосибирске можно на сайте genaufit.ru.

Механические модели

Недорогой и простой в эксплуатации аппарат. Полотно под ногами бегуна приходит в движение благодаря его самостоятельным усилиям. Механическая дорожка состоит из нескольких основных элементов: бегового полотна, опорного каркаса с удобной рукоятью для рук и подвижных валиков, которые постоянно находятся в движении, пока устройство работает. Для начала вращения необходимо прилагать соответствующие усилия. Благодаря этой особенности достигается баланс усилия и возможностей. Спортсмен не сможет получить большую нагрузку, чем та, на которую он способен.

• стоят недорого;
• весят мало;
• способны учитывать основные параметры пользователя.

• нет амортизирующего элемента;
• движение при тренировке рывками, не плавное.

Магнитные модели

Магнитные беговые дорожки являются промежуточным звеном между инерционными и автоматическими моделями. В отличие от своей механической предшественницы, прибор обеспечивает плавную работу за счет равномерного движения магнитов, расположенных внутри полотна.

Такие аппараты стоят дороже, чем механические, к тому же, их обслуживание сложнее. Но в целом, благодаря повышенному комфорту использования, многие пользователи считают их полупрофессиональными.

• доступная цена;
• простая конструкция;
• есть учет основным параметров тренировки.

• отсутствует комфорт во время бега;
• трудно отремонтировать, часто выходят из строя.

Электрические модели

Еще один вид беговых дорожек. Основное отличие состоит в принципе действия. В случае с электронным прибором усилие создает двигатель, пользователю же отводится пассивная роль. Спортсмену необходимо держать заданный аппаратом темп, чтобы не сойти с дистанции. В процессе тренировки интенсивность вращения полотна можно менять, не останавливаясь. Прибор является более удобным для тренировок, так как движение полотна происходит плавно, без резких рывков. К тому же, без необходимости задавать усилие пользователь может полностью сконцентрироваться на беге, тем самым повысив продуктивность тренировки.

• повышенный комфорт при тренировке;
• пониженная нагрузка;
• расширенный функционал.

• стоят гораздо дороже механических аналогов;
• занимают больше места.

Складные модели

Складная беговая дорожка может быть электрической и механической. Сегодня на рынке спортивного снаряжения преобладает более технологически продвинутый вариант. От стационарного форм-фактора домашняя мини беговая дорожка отличается возможностью поднимать полотно для бега в верхнее положение. Сделано это для облегчения хранения. Из-за того, что дорожка компактная, и каркас не столь хорошо фиксируется на полу, полотно оснащено дополнительными амортизаторами. Это сделано для исключения повышенной вибрации.

Совет! Складывающаяся модель прекрасно подойдет для того, чтобы взять ее с собой на отдых либо в длительную поездку.

• компактная;
• разный принцип работы (механика, электрический двигатель);
• весь функционал полноценных тренажеров в наличие.

• маленькая мощность;
• довольно высокая цена.

Беговые дорожки для детей

Детская беговая дорожка выделена в отдельный тип совсем не случайно. Прибор ориентирован на самую маленькую аудиторию: беговая дорожка предназначена для детей в возрасте от 2 до 6 лет. Основными отличиями модели для детей является яркая расцветка корпуса, чтобы привлечь ребенка к занятию и вписаться в интерьер комнаты, а также небольшие размеры.

Все элементы управления такого аппарата выполнены так, чтобы разобраться с ними смог даже самый маленький пользователь. Функционал, как правило, ограничен лишь базовыми возможностями, чтобы не перегружать панель управления лишними кнопками.

• доступная цена;
• простая конструкция;
• учет основных функций при помощи компьютера.

• небольшая мощность;
• подойдут далеко не каждому ребенку из-за разнящихся параметров.

Общие критерии выбора беговой дорожки

Мощность эл/двигателя

Здесь часто происходит подмена понятий. Пользователя должна интересовать рабочая мощность, а не максимальная (пиковая), которая часто и указывается на ценниках. А она подбирается в соответствии с весом конкретного человека. Если дорожкой будут пользоваться все члены семьи, то ориентироваться нужно на самого грузного.

Характеристики полотна

Габариты. Главный критерий длины и ширины – не только удобство для конкретного пользователя, но и его ощущения. Кто-то не любит узких мест, кому-то не понравится слишком короткая дорожка. Так что здесь немаловажный фактор – личное восприятие. Только тогда занятия будут доставлять удовольствие. Усредненные рекомендуемые параметры такие – 1,2 м (д) х 0,4 м (ш).

Нет смысла выбирать тренажер с более длинным или широким полотном. Для его вращения и эл/двигатель должен быть соответствующей мощности, следовательно, и цена будет большей. Кроме того, для габаритной дорожки в типовой квартире намного сложнее выбрать место для установки.

Функциональные возможности и управление

1. Способ регулирования угла наклона дорожки. Это делается для дозирования нагрузки. На некоторых моделях осуществляется вручную, на более дорогих – автоматически, с пульта.
2. Максимальная скорость. Необходимо ориентироваться на возраст занимающегося. Вряд ли пожилому человеку понадобится большой диапазон.
3. Блокировка дорожки. Эта функция должна быть у электрических тренажеров. Если занимающийся, к примеру, упал (оступился, стало плохо), то механизм немедленно должен отключиться.
4. Расположение датчиков. В одних моделях они смонтированы непосредственно на поручнях (измерение пульса), другие крепятся на человеке (как правило, на мочке уха). Такие нюансы – на усмотрение пользователя, как удобнее.

Производители все время совершенствуют конструкции своих изделий. Поэтому набор опций конкретной модели нужно уточнять по ее паспорту. 

В каком объеме проводится обслуживание

Более совершенная модель, естественно, лучше и удобнее. Но вот все ли операции можно выполнить самостоятельно? Ведь составные части нуждаются в периодическом уходе. Если приглашать мастеров, сколько придется заплатить за их услуги? Вопрос далеко не праздный.

Гарантийные обязательства 

Срок действия гарантии – это одно.

Немаловажно и то, кто и как будет осуществлять техподдержку. Есть ли в данном населенном пункте соответствующий сервис-центр? Все эти моменты необходимо выяснить сразу же. 

Польза от занятий на беговых тренажерах

Начинать заниматься лучше не тогда, когда организм в критическом состоянии, а изначально поддерживать здоровье и красивые формы тела. Домашняя беговая дорожка, безусловно, поможет в похудении, но чем раньше начнутся занятия, тем эффектнее будет результат. Какие изменения происходят в организме при регулярных занятиях на дорожке?

• Повышается выносливость организма.
• Укрепляются сердечная мышца, сосуды.
• Улучшается работа дыхательной системы.
• Сжигаются калории – снижается масса тела.
• Укрепляется мышечная система, фигура: ягодицы, бедра, икры приобретают красивые формы.
• Улучшается работа костной системы – позвоночник и суставы приходят в норму.
• Нормализуется метаболизм.
• Стимулируется работа кишечника.

А еще бег снимает стресс, избавляет от агрессии, улучшает работоспособность и настроение. Тренировка помогает вырабатывать организму гормоны радости – эндорфины, к тому же, бег является тем самым активным отдыхом, на котором настаивают врачи.

Итак, решено: нужно купить тренажер для бега! Но чтобы узнать, какая беговая дорожка лучше, и не ошибиться в выборе, нужно познакомиться с видами и особенностями этих спортивных тренажеров.

Виды

Дорожки бывают разными. Некоторые виды уже уходят в прошлое, так как их вытесняют более инновационные и технически лучше оснащённые модели. Однако сейчас в этой индустрии именно тот момент, когда на рынке сосуществуют и старые, и новые механизмы. Различаются они, прежде всего силой, приводящей в движение беговое полотно.

Механические

Уходящие в прошлое механические тренажёры, несмотря на свою древность, в некоторых вопросах могут дать неплохую фору современным моделям. Их главная особенность в том, что полотно приходится приводить в движение самостоятельно, собственными ногами. С одной стороны, это огромный плюс для тех, кто мечтает сжечь за тренировку как можно больше калорий. Для похудения такие механизмы просто идеальны. С другой стороны, слишком большие нагрузки нередко травмируют связки и суставы.

Её преимущества:

• нет финансовых и энергозатрат (она не работает от сети и не поглощает электроэнергию);
• отсутствие шнура для электропитания — ещё одно удобство, так как он не путается под ногами;
• не нужно ломать голову, куда поставить тренажёр, чтобы он находился в непосредственной близости к розетке;
• отключение света не становится помехой тренировкам;
• компактные размеры;
• это складные модели, представляют собой сборно-разборный механизм, который всегда можно убрать в шкаф или кладовку до следующего занятия;
• меньший риск травмоопасности;
• стоят недорого.

Недостатки:

• минимальная подача информации: она может быть оснащена базовыми датчиками (путь, пульс, калории), но они не могут предоставить полной картины тренировки и состояния вашего организма;
• нагрузку вы регулировать не сможете;
• противопоказана при плоскостопии, проблемах с венами и суставами;
• полотно движется неравномерно, рывками;
• очень шумная.

Усовершенствованная механическая дорожка — магнитная

Производители попытались усовершенствовать механические дорожки — так появились магнитные модели. Они всё так же приводятся в действие усилиями человека, однако оснащаются несколькими вариантами нагрузок, но самое главное их достоинство — плавная система торможения. Т. е. полотно уже не дёргается, катится под ногами гораздо мягче, да и шума меньше.

Электрические

Ноу-хау — электрические беговые агрегаты. Электромотор приводит в действие полотно, задаёт параметры усилия, скорости, угла наклона. Такие модели оснащаются встроенным микрокомпьютером, с помощью которого можно самостоятельно настроить условия тренировки. Датчики пульса, давления, температуры, счётчики калорий позволяют отслеживать состояние организма.

Преимущества:

• плавный ход;
• равномерные и постоянные нагрузки;
• облегчённая, точная настройка параметров;
• максимальная информативность;
• встроенные программы;
• контроль за состоянием организма;
• долговечность;
• простота в эксплуатации;
• улучшает многие физические показатели;
• позволяет развить большую скорость, чем на механической дорожке.

Недостатки:

• большой размер;
• тяжёлые по массе;
• занимают много места;
• потребляют много энергии;
• дорого стоят.

Не знаете, какая модель беговой дорожки лучше: механическая или электрическая, — исходите из собственных предпочтений. Нужно сэкономить на приобретении и электричестве? Мало места в квартире? Собираетесь тренироваться время от времени только лишь для поддержания формы? Нет проблем с опорно-двигательным аппаратом? Тогда ваш выбор — механика. Во всех остальных случаях для комфортного бега отдайте предпочтение электромотору.

Существует ещё несколько видов беговых дорожек подразделяющихся в зависимости от функциональности и мощности.

1. Эконом-класс — недорогие, без возможности изменять угол наклона. Мощность — до 5 кВт, скорость — до 15 км/ч. Узкая ширина полотна (40-45 см).
2. Любительские — до 8 кВт, 20 км/ч, электронная регулировка наклона, сохранённые в памяти микрокомпьютера программы тренировок. Ширина — до 50 см.
3. Профессиональные — мощные спортивные беговые дорожки с бесколлекторными двигателями. Рассчитаны на многочасовую эксплуатацию в фитнес-центрах, тренажёрных залах, медицинских учреждениях (для реабилитации). Мощность — 12 кВт, скорость — 40 км/ч.

Если выбираете тренажёр для серьёзных домашних занятий, чтобы похудеть, любительский будет идеальным вариантом. В моделях эконом-класса не всё предусмотрено для комфортных тренировок с максимальной отдачей.

Как правильно пользоваться?

Эффект от тренажера будет выше в том случае, если вместе с тренировками сочетать правильное питание. В идеале стоит заниматься 3-5 дней в неделю. Новичкам стоит начинать с хождения, постепенно наращивая темп. Через 3-4 занятия попробуйте перейти на бег. Для получения эффекта от кардио-тренировок необходимо заниматься полчаса, для сжигания жира — от 45 до 60 минут. Регулярность поможет закрепить результат. 

Важно следить за дыханием во время занятий, оно должно быть равномерным. Положение спины прямое, грудная клетка и плечи расправлены

Пульс удерживать на уровне 130-140 ударов. Не забывать об обильном питье. В течение часа после тренировок ограничиться от употребления пищи.

Один и тот же темп бега может надоедать, поэтому не помешает время от времени его менять. Не стоит начинать бег в быстром темпе, как и заканчивать им. В начале и в конце темп должен быть спокойным. Перед тренировкой выполняйте упражнения для разминки коленей и голеностопа. После пробежки приветствуется растяжка в течение 10 минут.

Какую беговую дорожку лучше выбрать 

Выбор беговой дорожки зависит от цели тренировок, уровня подготовки пользователя и места установки. Если предполагается устанавливать дорожку в небольшое помещение, тщательно замеряйте длину и ширину в разложенном виде.

Но в то же время обращайте внимание на размер полотна, особенно, если у вас высокий рост. 

Наиболее эффективные тренировки проходят, когда есть возможность регулировать уровень наклона беговой дорожки, особенно удобно, когда регулировка автоматическая.

Если вы имеете проблемы с суставами или большой вес – выбирайте электрические тренажеры с системой амортизации. На втором месте по комфорту находятся магнитные беговые дорожки, а самые жесткие – механические модели. В то же время механические и магнитные варианты самые тихие.

Количество программ позволяет разнообразить тренировки, но в то же время удорожает стоимость тредмила, поэтому подумайте, так ли вам нужно их большое число, или вполне достаточно 8-13 штук. Если хотите настраивать индивидуальную тренировку по личным параметрам – ищите беговую дорожку с этим режимом.